育児と酒とマラソンと

育児とマラソンに奮闘する41男の雑記です。トライアスロンもしてて入賞を目標にしています。

11日ぶりのランニング再開

前回走ったのが1月11日。またもや右膝が痛くなったので今日まで10日以上休んでました。 私のラン歴も3年を超えましたが10日以上走らないなんて初めての事です。 また痛くなっても嫌なんでジョギングペースでゆっくり10kmほど走ってきました。 結果ですが。 …

今日もローラー

そろそろ走り始めた方がいいのかもしれないけど岡山は生憎の雨(結構な地域で雪が降ってるみたいだけど) なんでこんな日はローラー練に限ります。 前回考えた練習 メディオ20分2本ソリア3分3本をしようかと思います。 いざ始めてみると心拍数を80%以上に保…

10日以上更新してませんでした。

そう。前回ブログったのが1月8日。そして今日が20日なので12日ぶりですね。 10日以上も何してたかと言うと実は何もしてませんでした(笑) 実は1月11日にジョグってたらまた右膝が痛くなっちゃったんです。 こりゃ~本格的に治さんといかんな~と思い、それ以…

新年明けましておめでとうございます。

もう8日ですが、あけましておめでとうございます。 12月23日の加古川マラソンが終わってから年内はま~ったく走らずに膝の回復に努めきました。 年末なんでお酒なんかも少々飲んだりもしました(笑) そして元旦。さっそく10kmほど走ってきました。 もちろん走…

ビール日和④

マラソンの結果が良かったのでスポンサー(嫁)からちょっと珍しいビールをプレゼントして頂けました。 それはキリンビールのグランドキリン。 グランドキリンは言わずと知れたキリンのクラフトビールシリーズですが今回のはちょっと違います。 こんな箱に入っ…

加古川マラソン終わって

表彰式の様子です。優勝タイムは2時間25分33秒だったみたい。 加古川マラソンから4日、ようやく筋肉痛もとれてきました。 心配していた右膝の痛みですが、マラソン翌日は痛かったです。歩けないほどじゃないですが。 次の大会が2月4日の丸亀ハーフなので1~2…

第29回加古川マラソン大会④

30km地点を過ぎて残り12km。 マラソンもいよいよ後半戦です。 一般的にマラソンには30kmの壁があるといいます。しかし小出監督の教えを実践すべくここからペースアップしようと思います。 今まで同じようなペースで走ってきたランナーもいたのですがスパート…

第29回加古川マラソン大会③

加古川マラソンの売りの一つにフラットなコースというのがあります。 河川敷コースなので橋を渡る時だけちょっと高低差があるんですね。 橋をわたってからは高砂折り返しを目指して延々河川敷をひた走ります。 何も加古川マラソンに限った事じゃないですが、…

第29回加古川マラソン大会②

9時には開会式がありました。招待選手の棟久由貴さんが可愛らしかったですね。しかもハーフのベストが1時間12分25秒だって~。すげーな~。 その後加古川市長だったか実行委員長だったが挨拶してました。「今日は天気がいいですが35キロ過ぎから向かい風にな…

第29回加古川マラソン大会①

今年もとうとう決戦の日がやってまいりました。 おかやまマラソンの抽選に漏れたので急遽出ることになった加古川マラソン。 目標はズバリ3時間10分切りです。 サブスリー目指して練習してたのですが、膝を故障して目標を下方修正したのですが、依然高い目標…

加古川マラソン前日

とうとう明日になっちゃいましたね。加古川マラソン。 フルマラソンは年に1回しか走らないので、どんな結果になろうともリベンジ出来るのは来年になります。 そして来年にはまた一つ年をとるので条件は年々落ちることになります(笑) 一応目標は3時間10分切り…

サブスリーへの道?㉒

今日は最後のポイント練習の日です。 故障したりもしましたが、最後かと思うと感慨深いものがあります。 最後のメニューは15km走です。 もちろんタダの15km走じゃなくて5kmジョギングして5kmタイムトライアル、そしてまた5kmゆっくり走るというメニューにな…

サブスリーへの道?㉑

今日は残り少ないポイント練習の日です。 加古川マラソンまであと1週間くらいですからね。 今回のメニューはタイムトライアル10~15kmです。 うん。嫌です(笑) 膝の具合が100%じゃないのにタイムトライアルなんか出来ません。 膝が木っ端みじんに吹き飛びま…

サブスリーへの道?⑳

膝の痛みも和らいできたので、ここいらでちょっとポイント練習を再開してみようかと思います。 ジョギングだけでも何とな~く違和感はあるのですが、負荷をかけて走ってどうなるかを確かめてみようと思います。 そこで膝の爆弾が爆発などしようものなら加古…

よーやく練習再開

12月5日から12月9日まで、まーったく走らずに膝の回復に努めました。 その間筋トレしたり。 ※本人はこんなイケメンではありません。 ローラー台乗ったり。 お歳暮開ける時、指きったりしていました(笑) もう加古川まで2週間切ったんで、これ以上走らないわけ…

やっぱり違和感が。。

21kmのペース走で痛めちゃった左ひざはもう大丈夫そうなのですが、今度は右ひざに痛みがあるんです。 走れないこともないんですが、一度故障しちゃうと本格的に痛めちゃうんじゃないかと思ってしまいます。 んーやっぱり今週いっぱいお休みしよう(笑) 本番前…

練習再開

12月になっちゃいましたが皆さま元気に走られてますでしょうか? 私は11月22日にケガしちゃってから殆ど走っていません。 2日ほど休んで走ってみたのですがまだ痛かったので11月いっぱいは休むことにしたのです。 そして休み明けの今日、10kmのジョギングに…

ビール日和③

酒は百薬の長。私の座右の銘です(笑) ちょっと怪我をしちゃって3日ほどたちますが夜の飲酒だけでは足りてない気がするので、ちょこっと昼間にも飲んでみることにします。 そう。怪我は呑んで治すものなのです(笑) 今回のむビールはこれ! スプリングバレーブ…

サブスリーへの道⑲

先週の火曜日行えなかった20kmのペース走をやります。 4分~4分5秒のペースが目安ですが出来れば4分以内、時間にして80分以内を目指します。 この「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」をやり始めた当初は絶対無理な練習だったのですが、何だか今日でイケそ…

サブスリーへの道⑱

土曜日は朝から雨の予報だったのでポイント練習を日曜にずらしました。 今回の練習メニューはビルドアップ走35kmです(笑) もう笑うしかないですね。35kmだってさ。 流石に雨の中35kmも走りたくなかったので1日ずらしたのですが、日曜は朝から快晴です。雲一…

サブスリーへの道⑰

前回のポイント練習は休んでしまったので今日は何が何でもやらなければなりません。 今日の練習メニューはインターバル走。 1kmのインターバルを3~5回、間は200mのジョグとなっています。 1kmのインターバルは前々からよくやっていてトライアスロンシーズ…

火曜のポイント練習はお休みしました。

「30km過ぎで一番速く走るマラソン」を実践しはじめて9週目。今週からまた練習強度が上がります。 今日のメニューはペース走20km。設定ペースは4分~4分5秒です。 来ましたね。約ハーフマラソンの距離を4分ペースで走る。 よくフルマラソンのタイムはハーフ…

サブスリーへの道⑯

金曜と土曜は先週と同じポイント練習日です。 内容も一緒。タイムトライアル5kmを2~4回と2時間半のLSD(1km5分以内のペース)です。 まずは金曜のタイムトライアル。 先週は3本しかやらなくて監督に叱られたので今回は4回やろうと思います(笑) でも4回も行う…

サブスリーへの道⑮

火曜は恒例のペース走の日です。 15kmのペース走も今日で4回目。 1回目は58分52秒で走り切るも疲労困憊で2日間の休養を余儀なくされました。 2回目は腹痛により11kmでダウン。 3回目は完走するも1回目と同じ58分52秒でした。 15kmペース走ラストの4回目は58…

サブスリーへの道⑭

金曜日、土曜日とポイント練習を行いました。 金曜日は先週と同じ5kmのタイムトライアル2~4回となっています。 先週は死にかけながらも何とか3回こなせました。 2~4回となっているので今回も3回やろうかな~と思っていたら小出監督の注意書きが。 「前週と…

サブスリーへの道⑬

今週からまた練習の強度があがります。 今日のメニューはペース走15km。設定タイムは1km4分~4分5秒です。 先週の4分~4分5秒ペースでの60分走と基本的には一緒ですね。 先週は腹痛で切り上げてしまいましたが、先々週は15kmを58分52秒で走れてるので、今回…

サブスリーへの道⑫

先週はお休みした金曜日のポイント練習をやります。 今日のメニューは5kmタイムトライアルです。 あれっ?何か前にもやった練習ですね。 1~2周目のポイント練習にもあったやつです。 5kmを全力で走り、10分の休憩を挟みまた5km全力という鬼練習です(笑) …

お弁当の日④

今日は上の娘の遠足です。 矢掛総合運動公園という大きな公園にいくのだとか。大型遊具やソリで滑る芝ゲレンデなんかがあるらしいです。3歳児にはたまらない公園ですね。 いや~ホント晴れてよかった。 んでもって今日も早起きしてお弁当を作りました。 出来…

サブスリーへの道⑪

前回のポイント練習(15kmペース走)の後、疲労が抜けずここままやってたら故障するなと思ったので思い切って2日間休養しました。 結果体調も戻り何とか今日のポイント練習にこぎつけることが出来ました。 こんな心境ですね(笑) で、今日も先週と同じ15kmのペ…

故障について

前回のポイント練習、15kmのペース走(1km4分ペース)を行った翌日のことです。 この日の練習メニューは60分のジョギングとなってます。 距離にしたら大体10kmくらいでしょうか? 10kmのジョギングなんてただのつなぎ的な練習です。いつものように筋トレ(腕立…