サブスリーへの道⑧

今日も先週と同じ10kmのペース走を行います。

前回が暑くてグデグデだったので涼しい早朝に行いました。

目標ペースは3分55秒。最後１～２kmを追い込んで38分台で走り切りたいですね。

前回は最初の1kmを速く走りすぎて徐々にペースが落ちちゃったので今回は抑え気味に行こうと思います。

最初の1kmのタイムは4分5秒！

ぐわっ！遅すぎです。

真っ暗な中走ってるので1km走り終えるまでペースをチェックしてなかったのですが予想より10秒くらい遅いですね。

でのその後は持ち直して目標の3分55秒前後で走ることが出来ました。

7kmあたりでちょっと脇腹が痛くなりペースを上げれなかったのが残念でした。

最後追い込んだんですが3秒ほど届かず39分2秒でゴール。

一応ベストは更新です。

でもサブスリーを達成している人って10kmをどのくらいで走れるもんなんでしょう？

私的には目標は37分台くらいかな～。

3分50秒ペースで走って最後追い込んでギリギリ38分切るようなイメージです。

そのくらい出来ればサブスリーが見えてくるんではないでしょうか？