サブスリーへの道⑨

岡山は金曜からずっと雨の予報です。雨の中ポイント練習したくないので、急遽1日早い今日ポイント練習を行うことにしました。

メニューは先週と同じ10分インターバルです。

これですね。

先週は3本で力尽きてしまったので今日は4本こなすのが目標です。

まず1本目！

いきなりの強い向かい風です。スピード練習しているときの向かい風にはイラっとします。かなりやる気を削がれますが我慢して走ります。

初めの1kmは3分34秒。風が強いわりには速いです。ちょっとレベルアップしてるのでしょうか？

次の1kmのタイムは3分35秒。あまり落ちてません。

そして残り時間走り終えて10分で2.75km走ることが出来ました。

いきなり先週の10分走記録を超えることができました。

でも今のは向かい風でした。折り返す2本目はさらに遠くまで走れるかもしれません。

そして2本目！

向かい風は嫌なのに追い風になったら風を感じ無くなるのは何故なんでしょう？

でも1kmのタイムは3分33秒とまずまずです。

次の1kmは3分36秒で少し落ちました。今のとこ1本目と同タイムです。

残りは速度落とさないように頑張って2.79km走りました。

3本目はやっぱり向かい風です(笑)

距離は2.67kmでした。

前回はここで力尽きたのですが今回は4本目を断行です！

4本目の距離は2.73kmでした。

追い風のはずなんですが記録的には伸びませんでした。

でも目標通り4本やり通したので満足しています。

最大心拍も前回と同じ172。まずまず追い込めてますね。

10分インターバルをしたら、こういう感じで心拍数が上下しています。

毎回きっちり最大心拍の90％にいってるのでいい練習になったのではないでしょうか。