サブスリーへの道⑩

先週最後のポイント練習だった30kmビルドアップ走は、上の娘の運動会があった為スキップしました(それでも20kmくらいは走りましたが)

でも保護者参加型のパン食い競争では1位でゴールしてランチパックをゲットしましたよ(笑)

他の園児のお父さんから「運動会の時いつも本気ですよね」とか言われましたけど(笑)

そして練習も5週目に入りました。練習の強度が増して、今日の練習はペース走60分。

ペースは1km4分～4分5秒となってます。

先週が10kmのペース走4分～4分5秒だったので、負荷がいきなり1.5倍くらいになってます。

60分とかいう設定があまり好きではないので、ここは潔く15kmのペース走、設定タイムは4分ということにしました。

ブログに載せやすいように前後のウォーミングアップやクールダウンはなくしました。

もちろん実際には3kmほど前後に走ってます。

3分55秒～4分5秒設定にしてますが4分以内を維持するように走ります。

結果がこれ。どん！

なかなかどうして、いい走りです(笑)

4分超えたのは1回だけで最後は追い込むことも出来ました！

先週のビルドアップ走はぐでぐででしたが、こんな目標通りの走りが出来ることもあるんですね。

今日は小出監督もホメてくれるんじゃないでしょうか(笑)