サブスリーへの道？㉒

今日は最後のポイント練習の日です。

故障したりもしましたが、最後かと思うと感慨深いものがあります。

最後のメニューは15km走です。

もちろんタダの15km走じゃなくて5kmジョギングして5kmタイムトライアル、そしてまた5kmゆっくり走るというメニューになっています。

この練習の目的はレース当日に疲れを残し、いわゆる「重い脚」を作る為のものなんだとか。ただでさえ調子良くないのに、わざわざ疲れを残さなくてもとも思いますが、前半飛ばし過ぎて撃沈しない為にも、脚が重いほうがいいのだそうです。

とは言っても本調子じゃないのでタイムトライアル5kmのとこを全力より1段階下げようと思います。具体的には1km4分以内で走ることします。

走った結果がこれ

ちょっと風が強かったですが当初の目標通り走り切れました。

ただ心拍数はすごいことになってますね。最大心拍183って(笑)

ハーフの自己ベスト83分46秒を出した時の最大心拍が176だったので、心肺能力はやっぱり下げポヨです(笑)

よし！決めました。

今週末の加古川マラソン、サブスリー諦めます(笑)

目標は3時間10分切りに下方修正します！

ペースとしては1km4分30秒といったとこでしょうか。

一か八か突っ込んでも良かったのですが、膝の具合がどうなるか分からないしDNFは避けたいですしね。

来年には丸亀ハーフも控えてるので膝次第にはDNFするかもですが(笑)