本麒麟 深紅のプレミアムBOX開封
どぉも。毎晩の晩酌の成果として、本麒麟の絶対もらえるキャンペーン商品が届いたんでレポートしようかと思います。
今回貰えたのは
深紅のプレミアムBOX。
グラス2個とグラス用ウェス、グラス用スポンジのセットですね。
グラスやジョッキがもらえるキャンペーンはよくありますが、ウェスやスポンジは珍しいんじゃないでしょうか？
段ボールを開けると
感謝状の様な紙が入ってました。
絶対もらえるキャンペーンのご当選ってちょっと(笑)
んで中身は
本麒麟カラーの深い赤色の箱です。
開けてみます。
おー。案外いい。
グラスです。容量は少々少な目の330ml。350ml缶は入りきれない。
グラスは2つあるので500ml缶を分けると泡も含めてちょうどいいのかもしれません。
まぁ我が家では私以外のまないんでそんなことしませんが(笑)
スポンジとウェスです。
この二つは中国製となってました（グラスは日本製）
使っていくうちにボロボロにならなければいいですね。ビール用グラスは物によって凄く薄かったりするので、グラス用スポンジは結構使えるかもです。
以上です。
因みにこのキャンペーン、今年の6月29日まで受け付けています。
今からでも応募可能！
6缶パックに1つ付いている応募券16枚あれば絶対にもらえるのです。
350mlだと33リッター以上になるのでお酒好きな人はどうぞ。
ミートパイを作ろう
何だったか忘れましたがテレビで見てミートパイが無性に食べたくなりました。
ミートパイって思い出があって、小学生の時母親がまたに作ってくれてたのです。美味しくって作ってくれてたら嬉しかった記憶があります。
近くのスーパーで冷凍食品が半額だったのでパイシートを買ってさっそく作ってみましょう。
母親からレシピを引き継いでるわけではないので適当にネットで調べました(笑)
材料はシンプルに玉ねぎ、ニンジン、合挽き肉。
まずは野菜をみじん切りにします。
めんどくさいのでフードプロセッサーに任せます(笑)
一瞬でみじん切り完了！
野菜とひき肉を炒めます。
炒め具合はまぁ適当に。火が通ってればいいのではないでしょうか？
って炒めてたら下の娘(1歳)が起きちゃいました。まだ6時半だぜ？って思いましたがナツメグで遊ばせて料理再開です(笑)
炒めて終わったら調味料で味付け。今回はウスターソース、トマトケチャップ、ナツメグ、塩コショウを使いました。
ある程度水分を飛ばしたら
バットに広げて冷まします。ちゃんと冷まさないとパイがベチョベチョになっちゃいます。
半解凍させたパイシートを麺棒で伸ばして。
耐熱容器に敷き詰めます。今回はグラタン皿をチョイス。
理由はよくわかりませんがフォークを使って底に穴を開けます。
そしてー
冷ましてたミート共を流し込みます。
もう一枚で蓋をしてはみ出した部分をカット！それをパイっぽく網目上に乗っけます。
卵黄をまんべんなく塗って、後はオーブンで焼くだけ。200℃で20分くらい。
どうせ肉には火が通ってるから綺麗に焼けてたら大丈夫なんじゃないでしょうか。
んで出来上がりがこれ！
おおっ。うまそう！
余ったパイシートも砂糖まぶして焼いてみました。
そろそろ朝ごはんの時間です。ミートパイはあら熱取れてから切りたいので昼に食べるとして、朝は冷凍ご飯を解凍して簡単にすませちゃいましょう。
んんっ！？
オーブンが高温過ぎて電子レンジとして使えない！(笑)
やっぱり慣れないことすると何かしら失敗するものですね(笑)
仕方ない今日は近場のパン屋に行こう。
さぁ、あら熱が取れたミートパイですが果たしてグラタン皿からちゃんと外れるのでしょうか。
外れやすいように側面にナイフをいれました。
ひっくり返すと。
外れました！ボロボロにならなくて良かった！
断面も美味しそう。実際美味しかったです！
1キロ3分で走りたい⑥
金曜日に行う400ｍインターバルも今日で6回目。天気も良く、少々暑いですが湿度は低くカラっとしています。
絶好のお洗濯日和＋インターバル日和ですね。
今回の目標は3本目まで72秒以内で走ること。
今日という今日は断固たる決意で臨もうと思います。4本目以降は走れないくらいでいこうかと。なんせ今月中に1キロ3分で走らなきゃならないんだから。
さっそく結果ですが
3本目まで何とかいけました。
ホントに3本目はキツかった。3本目が終わった後は倒れないまでも両膝に手をついて暫くへたり込んでました。
そして4本目、5本目はキャンセル(笑)
まさにヘタレですね(笑) 今になって思うのはタイム云々よりやり抜くのが大事だったかな。例え4、5本目が90秒かかろうが100秒かかろうが心肺を追い込む事が目的なのだから。
ちなみにこの400m、どのくらいのストライドとピッチかというと
1本目が1.61ｍと194spm
2本目が1.61mと198spm
3本目が1.49ｍと208spmです。
3本目になると大きなストライドのフォームが維持出来なくなりピッチを上げてバタバタ走ってるのがよくわかりますね。
まだまだ精進していかねばなりませんね。
ホントにポイント練習を毎回途中で止めてる場合じゃない(笑)
オイルサーディンを使ったおつまみ
自家製オイルサーディン。ペペロンチーノに入れたり、トマトソーススパに入れたり、そのまま食べたり、色々使ってきました。
今回紹介するのはビールに合う一品。
用意するのは
ジャガイモを2個ほど。
これをスライサーで細切りにします(手を切らないように注意)
細切りにしたジャガイモとオイルサーディン、塩コショウを適量入れて混ぜます。
ポイントは細切りジャガを水にさらさない事。でんぷん質は繋ぎとします。
油を引いた玉子焼き器に敷き詰めます。
オイルサーディン作った時のオリーブオイルを使ってもいいのですが、オイルサーディン臭が強くなりすぎるかも。
このまま中火で加熱！
カリカリに焼けてきたら。
皿を載せて。
引っくり返します。
スライドさせて玉子焼き器に戻し、裏も焼きます。
カリカリに焼きたいので押さえつけました。
焼けたら食べやすく切って
パセリとかないので青ネギ散らして完成(笑)
これはビールが進む味です！
ジャガイモとオイルサーディンの組み合わせは鉄板なんで間違いないですね。
もちょっとカリカリにさせたほうが良かったかな。次回はそこら辺意識して作ってみたいと思います。
カロリーは高そうですが美味しかったですよ！
火曜日はペース走
火曜日は大体ペース走をしています。
このペース走って昔は大っ嫌いであまりやっていませんでした。
キツイペースで走り続けるなんて考えただけで気が滅入ります。（きつくないペースならジョギングになっちゃうし）
でも嫌いでやっていない練習こそ必要な練習だと思い去年くらいから取り入れる様になりました。結果タイムも縮まったって経験があります。
で、今回のペース走は20㎞。設定ペースはサブスリーペースでキロ4分15秒に設定しました。
4月23日に10㎞走って死にかけたペースです。
1か月でどの程度走力が戻ったか確認ですね。
結果
あまりの辛さに15㎞で止めちゃいました(笑)
いや～。まだまだダメですね。距離が長くなると走れなくなっちゃう。
でもまぁいいんです。今は故障が再発しないように徐々に走力を取り戻す時期なのです。
マラソンシーズンまでまだ半年ありますしね。
ここで私が思い描いてる復活のストーリーを発表しようかと思います。
5月 ランニング再開して2か月目なのでポイント練習を織り交ぜつつ月間200㎞
走る。
6月 ポイント練習を重ね6月中に1キロ3分で走れる様になる。岡山マラソン当選。
7月 1キロ3分のスピードが付いたので、自己ベスト1マイル（5分42秒）と5キロ
（18分19秒）を更新する。
7月22日の湯原トライアスロンで入賞。
8月 自己ベスト10㎞（38分28秒）を更新。
9月 9月9日の倉敷トライアスロンで入賞。
10月 自己ベストハーフ（1時間23分46秒）を更新。
12月 年末ジャンボで7億円当選。
うーん。完璧なサクセスストーリー（笑）
12月の予定さえ現実のものになれば後は全て失敗してもいいんじゃないか（笑）
5月の月間走行距離は何とかなるので問題は1キロ3分ですね。
いきなりつまずかない様にスピード練習頑張ります！
ちょっと太ってきたかも
定期的にはかってるわけではないのですが最近重いですね。
私の身長は174㎝くらい。体重はいつも65㎏前後なんですが最近は66キロ台後半なことが多いです。
よく体重が1キロ落ちたらマラソンのタイムが3分縮まるとか言います。単純に５～６分遅くなっちゃった計算になります。
大盛ランチとか食べてるのが原因かしら？ ちゃんと消費しているつもりでも普段の食事が何となく多くなっているのかもしれません。
相変わらずお酒は飲んでるし(笑)
もしかしたらスイムの練習もはじめたので上半身の筋肉が付いたのが原因かもしれません。肩回りの筋肉や大胸筋とかマラソンの事考えたら重りでしかない(笑)
ちょっと節制して体重63㎏くらいを目指します。
色んなランナーの方々のブログを拝見して知ったのですが、全日本マラソンランキングってのがあるんですね。
さっそく検索してみました。
今更ですが本名隠してみたり(笑)
今年度はもちょっと順位を上げたいですね。
しっかし3時間8分1秒って、あと2秒くらいなんとか頑張って7分台に出来なかったんすかね。
1キロ3分で走りたい⑤
今日は全国的に晴れて気温も上昇。7月並みの暑さだとか。地域によっては３０度を超えるらしい。
暑くなる前に練習を終わらせちゃえばいいんですが、ポイント練習の日は腰が重くなります。
キツイ練習やりたくないな～とか、昨日ローラー１時間やったからまだ足が疲れてるしな～とかネガティブなことを考えてしまいます。
うだうだ言ってても速くなるわけじゃないので意を決して出発です。
今日も400ｍインターバルを5本やってきました。
今日の目標は3本目まで72秒以内で走ること。
結果ですが。
無理でした(笑)
3本目の途中で心が折れました。ってゆーか心肺がついていかない。
本当にいくらゼーハーゼーハー息をしても酸素が取り込まれない様な感覚です。
根性で何とかなるもんじゃないですね。
でも2本目までは前回同様いけましたし後半の落ち込みを幾分少なくなりました。
特に最後の5本目で75秒切ったのがよかったです。
5本の合計タイムも372.5秒と前回より4.3秒速くなりました。
今回で400ｍのインターバルは5回目ですが、もう5回くらいしたら1キロ3分で走れる様になるんじゃないかな～と勝手に思っています。
