ローラー台での練習は辛くて暇なものです。 こんな練習をぶっ続けで2時間も3時間もする猛者もいるらしいですが尊敬しますね。 本当は水曜にするつもりだったローラー練ですが木曜にしました。 私のメニューは大体1時間です。 １、5分アップ ２、20分メディオ…

前回走ったのが1月11日。またもや右膝が痛くなったので今日まで10日以上休んでました。 私のラン歴も3年を超えましたが10日以上走らないなんて初めての事です。 また痛くなっても嫌なんでジョギングペースでゆっくり10kmほど走ってきました。 結果ですが。 …

そろそろ走り始めた方がいいのかもしれないけど岡山は生憎の雨（結構な地域で雪が降ってるみたいだけど） なんでこんな日はローラー練に限ります。 前回考えた練習 メディオ20分2本ソリア3分3本をしようかと思います。 いざ始めてみると心拍数を80％以上に保…

そう。前回ブログったのが1月8日。そして今日が20日なので12日ぶりですね。 10日以上も何してたかと言うと実は何もしてませんでした(笑) 実は1月11日にジョグってたらまた右膝が痛くなっちゃったんです。 こりゃ～本格的に治さんといかんな～と思い、それ以…

もう8日ですが、あけましておめでとうございます。 12月23日の加古川マラソンが終わってから年内はま～ったく走らずに膝の回復に努めきました。 年末なんでお酒なんかも少々飲んだりもしました(笑) そして元旦。さっそく10kmほど走ってきました。 もちろん走…