育児と酒とマラソンと

育児とマラソンに奮闘する41男の雑記です。トライアスロンもしてて入賞を目標にしていますが最近は故障との戦いだったりします。

久々のポイントっぽい練習

皆さん倉敷トライアスロンの参加費支払いは4月25日までです。私はもう入金済ませました。

後は練習あるのみですね。

今のとこ出場が決まってるのは7月22日の湯原トラと9月9日の倉トラですね。

スポンサー(嫁)次第では後1つくらい出るかもですが今のとこ2大会です。

 

湯原まで後3か月。昨日は倉トラのバイクコース試走したんで今日はランニングをしたいと思います。

スイムですか? もう2か月くらい泳いでないですね(笑)

まぁスイムは何とかなるんで問題はやっぱりランです。

 

膝も完治はしてませんが普通に走る分には痛みが出ないくらいには回復しています。

今月からランニングも再開して55まで落ちてたVo2Maxも58まで上がりました。

湯原までには故障前に近いくらいまでもっていきたいので今日はポイントっぽい練習をしてみることにします。

 

今日のメニューは10kmペース走。

全盛期なら40分以内とかで走ってましたがちょっと無理だと思うのでサブスリーペース(4分15秒ペース)で走るのを目標にしたいと思います。

 1週間くらい前に5kmはいけましたが今回は倍の距離です。

 

場所はいつもの旭川ランニングコースです。

結果は

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死にかけながらも何とかいけました。

中盤からず~っとゾーン5に入ってますが(笑)

 

久々にちゃんと走る10kmはキツイですね。

でも今のとこ順調に体力が戻ってきてるので今後も頑張ります。

 

 

倉トラエントリー完了!

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よーやくエントリー出来ました。

正午の開始時間からパソコンの前に陣取ること2時間!!

激重のエムスポエントリーを何とか通過して登録完了です。

 

トライアスロンに出場するだけで2時間って。もう少しでスタンダードディスタンスのトライアスロン完走出来そうな時間です(笑)

 

でもこれで一安心です。

もともと倉敷トライアスロンに出る為にトライアスロン始めたんですから。

 

でもまだ出場したことないけどね(笑)

一昨年は翌日にエントリーしようとして締め切られてて、去年は台風で中止。

 

2度あることは3度あるってコトワザもあるので怪我だけは気を付けて練習します。

 

 

ジョギングだけじゃ物足りないので

ランを再開してからジョギングペースでしか走っていませんでしたが、どの程度走力が落ちてるのか知りたくなったのでちょっと頑張って走ってみることにしました。

 

とは言ってもいきなりインターバルやら15kmペース走なんかしたら膝が爆発するかもしれないので5kmくらいにしとこうと思います。

 

お花見シーズンも終わって普通に走れるようになった旭川ランニングコースで走ってきました。

 

自宅からコースまで約3km。コースに着いて5kmを4分30秒くらいのペースで走って、3kmジョグって帰る。こんなメニューにします。

 

いきなり結果ですが

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サブスリーペースで5km走ることができました。

心拍数はゾーン5に入ってますが(笑)

 

結論。短い距離ならペースを上げて走れないこともない。

これから徐々に走力も戻していけたらと思います。

 

 

今年はマラソン初めて4年目。そろそろサブスリー達成したいですね。

トライアスロンは3年目です。年代別で入賞して地域の特産品を貰うのを目標に頑張ります(笑)

 

そーいや今日の正午から倉トラのエントリーが開始されますね。

パソコンの前にスタンバっとかないと。

 

おかやまマラソン2018 エントリーしました。

今日の正午から県民枠のエントリーが開始されたのでさっそくエントリーしました。

第1回大会は県民枠で落ちて一般で当選。

第2回はまたもや県民枠で落ちて一般で当選(笑)

第3回は県民枠も一般枠も落ちました。

 

何だよ県民枠!ぜんぜん当選しないじゃないかよ!って思いますね。

くじ運がないだけなんでしょうが。

 

でも今回はちょっと違うんです。

今回は何とペアで申し込んでるのです。

 

もちろん嫁さんとです。愛人とじゃありません(笑)

ペアだからって当選しやすいわけじゃないですが、今回はさくっと県民枠で当選してもらいたいものです。

そうしないとまた極寒の加古川ラソンにエントリーしないとならなくなります。

 

ちなみに県民枠のエントリーは4月18日までで発表は5月15日となってます。

ここで落ちたら自動的に一般枠にエントリーされ(過去3回はそうでした)6月19日の発表を待つことになります。

 

5月15日発表か~。

その時はもう42歳になってるな~。。

ランだけじゃなくバイク練もしてます。

ランニングはまだまだ本調子じゃないので走る距離は日によってバラバラです。

長くても10km。短い日は2kmとかです。もちろん入らない日もあります。

 

以前ほどランの練習はしていませんが、週3回のバイク練は最近ちゃんとやっています。(2月は膝休める名目でやっていませんでしたが)

 

でもやっぱりキツイ練習もやったら成果がでるみたいで同じことやってても心拍数が上がらなくなってきました。

メイン練習としてメディオ20分を2本やっているのですが、初期のころよりケイデンス上げないとゾーン4に入らなくなってきました。

使ってるギアを重くしてもいいのですが今回はローラーの方の負荷をあげてみることにします。

愛用のFG540の負荷を4から5に上げます。

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ワット数的には微増ですが辛さは確実に上がりました(笑)

でもこうやってたまに負荷を見直さないと狙った練習結果が得られないでしょうから仕方ないですね。

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1時間が長い長い。

 

そしてその後10km走ったら大したペースじゃないのにキツかった。

 

一時期は65まで上がってたVo2Maxも今では55まで落ちてるし。

 

ちゃんと走れるようになるのは何時になるのやら。

ランニング再開

丸亀ハーフマラソンから2か月が経過しました。

その間ほとんど走ることなくリハビリに徹してましたが4月に入ったのでランニングを再開することにしました。

 

昨年の10月には月間400km走ってたのに今年なんか1月こそ91kmですが、2月が26km(丸亀ハーフマラソン含む)で3月は3.5kmです。

グラフだとこんな感じ

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こうして見ると暑くなるにしたがって走行距離が減っていき、マラソンシーズンが近づくにつれて距離も伸びてますね。

んで11月に故障して、だましだまし走りながら12月の加古川ラソン終わらせたと。

んで、2月に丸亀ハーフがあるから1月はちょっと走ってたって感じですね。

 

 

右膝ですが、基本違和感もなくなったので走り始めても大丈夫だと思います。

4月1日に3km。2日に5km、3日に5km。

そして今日4日は10km走ってきました。

走ったあとも痛みはなく大丈夫です。

まぁペースは1km6分~6分30秒程度ですが。

 

今日は10kmランニングだったので久々に旭川ランニングコースまでいってきました。

お花見してる人だらけでした(笑)

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あれっ?写真でみると人がまばらですね(笑)

ホントにいっぱいいたんですよ。人混みを縫う様にして走ってきたんですから。

まぁ桜は半分くらい落ちちゃってましたけどね。

 

 

今後しばらくはランニングで筋力を回復させて来月くらいからポイント練習を再開できればいいな~と思ってます。

 

今年度もトライアスロン入賞とマラソンでのサブ3目指して頑張ります!

 

スマホ買い替えました。

2週間以上更新していませんでしたが、膝のリハビリは継続中です。

 

そんな中スマホ買い替えました。

私はGoogle大好き人間なのでiPhoneには全く興味なく、もっぱらnexusシリーズを愛用しています。

しかし現在使っているのは何とGalaxy nexus。めちゃ古です。

nexusなんてマイナーなスマホなんでどのくらい古いか分かりにくいとは思いますが、iPhone4sより古いスマホです。7年くらい前に発売されました。

 

もちろん7年使い続けてるわけではなく途中nexus5に機種変したのですが、壊れてしまって仕方なく使っていたのです。

nexusシリーズは現在pixelブランドに移行しましたが日本発売はされていません。

本当はpixel2が欲しいのですが10万円以上出して、技適認証を受けてないスマホ使うのもな~。

でも今のスマホも限界です(何するのも処理が遅いし、勝手に再起動したりする)

 

 

そんな私が今回買ったスマホは。。。

 

ZTEのBlade V8です。

www.ztemobile.jp

何と中華スマホ(笑)

別にこれが欲しかったわけではないのですが、ビックカメラで¥12800(税別)だったので買っちゃいました。

 

性能的にあまり期待はしていなかったのですが、中華スマホ侮れません。

マジ普段使いなら全然大丈夫です。

スペック的にも5.2インチディスプレイに解像度フルHD

メモリも3GBあります。ちょっと前のフラッグシップ級が何と¥12800(笑)

 

しかもリアカメラがデュアルになっていて簡単にキレイにボケた写真が撮れたりします。

昨日花見にいったときの写真がこれ

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不自然なほどのボケっぷり(笑)

 

ホントこのスマホコスパは最高ですね。

不満という不満はあまりないのですが、充電速度が遅いかな~。

Quick Chargeなどの高速充電には対応してないので仕方ないっちゃ~仕方ないのかもですが。

wifiの11ac規格にも対応してないですけど、そもそも家のルーター自体対応してないので関係ないですね(笑)

 

割り切るとこは割り切って高いコスパのBlade v8ですがアマゾンなどでは¥25000ほどで売ってます。

 

間違ってもアマゾンで買ってはいけません(笑)

買うのはビックカメラ等のセールを利用しましょう。