育児と酒とマラソンと

育児とマラソンに奮闘する41男の雑記です。トライアスロンもしてて入賞を目標にしていますが最近は故障との戦いだったりします。

リハビリ頑張ってます。

丸亀ハーフマラソンが終わって3週間近くたちますが、あれ以降全く走ってません。

膝に負担がかかるんじゃないかと思ってバイクの練習もしていません。

もちろんシーズンオフなのでスイム練もしていません(笑)

 

現在主に行っているのは筋トレとストレッチです。

筋トレと言っても重たいバーベル持ち上げたりしてる訳ではないです。

ちょっとした腕立て、腹筋の後、下半身の筋トレをしています。

本当に地味~な奴。

寝っ転がって足を上げ下げしたり、膝裏にボール挟んで前後にゆっくり動かしたり。

こんな筋トレをやったあと2~3キロ歩いたりしてます。(最後にストレッチね)

 

地味すぎて心が折れそうになりますが、膝を治す為です。

治すだけじゃなくて、また故障しないために必要な筋肉をつけて柔軟性を上げるのが目的です。

 

ちょうど今は平昌オリンピックがあってるのでトップ選手の活躍を見ながらのリハビリです。

羽生も宮原もメドベージェワも怪我を乗り越えたんです。おっさんでも出来ないことはないでしょう。

 

湯原トラもエントリーしちゃったんで頑張ります。

目標は去年の自分越え。

 

いや~中々手強いよ、去年の俺(笑)

4時間3分51秒で総合15位だし、何より膝を故障してないんだもん(笑)

 

湯原トラまで後5か月。がんばります。

アップルパイ作ったよ

上の娘(3歳)がいきなり「アップルパイ作って」と言い出しました。

今まで作ってあげた事もないのですがアニメか何かの影響でしょうか?

ちょうど家にリンゴがあったので作ってあげることにしました。

 

もちろんスマホで作り方をカンニングしました。

クックパッドで簡単なレシピを探します。

さぁレッツ・ラ・クッキング!(笑)

 

まずリンゴをバターと砂糖で煮て(炒める?)

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お皿に移して冷まします。

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冷ましてる間に娘2人連れて近くのスーパーに冷凍パイシートを買いに行きました。

 

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買って来ましたが最寄りのスーパーには高い冷凍パイシートしか無かったです。

発酵バターを使っているとかなんとかで2枚で630円もしました。

普通にアップルパイ買えるじゃん(笑)

 

もったいないので麺棒で伸ばします(笑)

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パイっぽい切れ込みを入れて、後は煮たリンゴを入れるだけです。

しかしここで キラッとひらめいた!(笑)

 

余ってたチョコを入れてチョコアップルパイにしてみよう。

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後は卵黄を塗ってオーブンで焼くだけです。

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オーブンの予熱に入るタイミングが遅くて待ちぼうけを食らいました。

手際が悪いのもご愛嬌です。

 

焼くこと10分。出来上がりです。

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見た目はあれですが美味しかったですよ。

 

アップルパイ結構簡単なんで、世のお父さんも娘からのポイントアップの為に手作りしてみてはいかがでしょうか?

 

アルコール依存度チャックしてみたよ

毎日の晩酌が日課となっている私ですが、どの程度のアルコール依存度なのかセルフチェックしてみようかと思います。

まぁ間違いなく片足は突っ込んでいるでしょう(笑)

 

今回試すのは

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SNAPPY-CAT!岡山県精神科医療センターが開発したプログラムです。

https://www.udb.jp/snappy_test/

ちなみにSNAPPY-CATとは

SENSIBLE AND NATURAL ALCOHOLISM PREVENTION PROGRAM FOR YOU,
COMPUTER ADVICE TECHNIQUE

の頭文字なのだが訳すと「あなたのための身体的および自然のアルコール予防プログラム、 コンピュータのアドバイス技術」

となる。Google翻訳に頼りました(笑)

10問前後の質問に答えるだけで簡単にチェックできます。(回答内容によって質問の内容や数は変化するらしい)

さっそく試してみましょう。

 

1問目 性別

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これは男だわな(笑)

 

2問目 年齢

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はい。41歳です。

 

3問目 飲酒頻度

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週に4度以上より上の答えがないのが解せませんが、これは間違いなく4度以上ですな。

 

4問目 酒の趣向

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結構何でも飲むんですが、やっぱ一番はビールですね。ってか第3のビールか(笑)

 

5問目 酒量

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チャンポンすることも多いですがビールだけなら500mlを5本とか飲んでますね。

6本パック買ってきて全部は飲んでないってとこが節度あるとか思ってたり(笑)

 

6問目

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これは何ですかね。ポイント練習の頻度とかそういうやつかな(笑)

質問3と質問5が混じったような感じですね。まぁ毎日です(笑)

 

7問目

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ここら辺から核心に迫った質問になります。

ビール2リッター以上飲むなんて適量ではないでしょう。

ってことでほぼ毎日ですね。

 

8問目

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いやそれは流石にないない(笑)

いつも二日酔いにならない程度しか飲まないし。

 

9問目

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それもねーよ!(笑)

やったことないですが二日酔いした時とか迎え酒したらスッキリするんですかね?

 

10問目

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毎日楽しく飲んでるのでないでしょう。多分。

 

11問目

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これはある(笑) 特に年とってから夜の記憶が曖昧だったりします。

でもちゃんと歯を磨いて、コンタクト外して、子供達を寝かしつけてるから不思議です。

 

12問目

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いやないよ!

酔っぱらって転んだこととかあったかな~?うーんどうだろ?

 

13問目

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最後の質問みたいです。周囲の人はどう思ってるかですね。

暴力ふるったり、日常生活に支障がでたりはしていないので、今のとこ止められたりはしてないですね。

 

はたして結果は。。。

 

 

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出た!またもや年代別の入賞ならず(笑)

 

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AUDIT得点でも年代別入賞逃しました(笑)

 

 

いや~でも予想通りアルコール依存症疑われましたね。

断酒か~。無理だろうな~。

 

ビール500ml5本から4本に減らすとこから始めようかな~(笑)

 

 

 

 

湯原トライアスロン2018

湯原トライアスロン2018が2月1日からエントリー開始されてますね。

唯一連続で出ているトライアスロン大会なので出たい気持ちはあるのですが、膝の具合がな~。

マジメ(?)に休養したら7月までには治るとは思うけどエントリーはもうちょっと待とうかな。なんて思いながら湯原トラのHPを見ていたら何と私の写真が使われてるではないですか!!

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左を颯爽と走ってる46番が私です。

この頃はまだ膝もぴんぴんしてたな~(しみじみ)

 

しかし私の写真を使うなんて湯原はやはりお目が高い(笑)

膝の具合はよくなっていないですがエントリーしたくなっちゃいました。

整形外科にいってきたよ

体調的にも天候的にも最悪なハーフマラソンを終えて私の膝はもうボロボロです。

休養はするのですが一度お医者さんに診てもらうことにしました。

でも何処の病院がいいのか全く分かりません。

とりあえず近くに整形外科にいってみることにしました。

 

膝を触られたり、曲げたりされて痛みがあるかどうか診察されます。

そしてレントゲンを撮りました。

 

結果、骨に異常はなかったのですが靭帯が伸びてるとのこと。

レントゲン写真では膝のお皿が上にずれてます。

原因としては筋肉が硬いこと。ストレッチと筋トレを勧められました。

筋トレって筋肉は人よりあると思うのですが言われたようにしてみようかと思います。

 

筋トレすると筋肉が硬くなるからストレッチもする様にと指摘されました。

 

スポーツ専門の整形外科じゃないのであまり具体的な指示は無かったのですが言われた通りにやってみることにします。

これから暫くはランもバイクも一切しないことにします。

んじゃスイムの練習する?

やりたくないな~。

 

とりあえず筋トレとストレッチをしてトライアスロンシーズンまでに復活したいと思います。

第72回香川丸亀国際ハーフマラソン②

今年も丸亀ハーフには豪華な招待選手が多数出場します。

まぁあまり詳しくないので福士さんくらいしか知らないのですが(笑) 

 

丸亀ハーフではマラソン大会では珍しく(?)ウェーブスタートを採用しています。

まず陸連登録者Aが10時35分スタートします。ちなみに登録Aで出るには男子なら1時間8分以内の記録が必要なのだとか。女子なら1時間35分以内なんで私も女子なら登録Aで出場可能ですね(笑)

次に10時50分にちょっと速くて自己ベストを目指すような人たちがスタートします。

男子で1時間50分以内の記録が必要です。

そして11時に完走目的の方々がスタートします。つまり私ですね(笑)

ってかハーフマラソン自体初めてなので大会記録が無いのです。

 

11時スタートですが10時半くらいには整列してなければなりません。

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凄い人数です。

 

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巨大スクリーンには大会が生中継されてます。自分が出る大会を見てるなんて変な気分ですね(笑)

 

さぁスタート時間が迫ってきました。

今回の目標は完走なのでスポンサー(嫁)と一緒にかなり後ろのほうからのスタートです。スタートラインすら見えません(笑)

スタートの合図の後も列は全く進みません。でもタイムを求めてないので気になりませんが。

目安として1kmを6分30秒ペース。何だかんだで2時間30分以内くらいでゴール出来ればと思います。スポンサー(嫁)の付き添いみたいなものです。

 問題の膝ですがやっぱり違和感バリバリです。

サポーターはしてますが5キロくらい走ってたらやっぱり痛くなってしまいました。

その後は痛みが和らいだりぶり返したりで正直泣きそうでした。

せっかくスマホもって来たのに写真撮る余裕もありません。

嫁は嫁で練習不足なんで結構辛そう。ダメダメ夫婦ですが話し相手がいるだけマシです。お互いに声を掛け合いながらゴールを目指します。

 

フラットなコースで好記録が望めると言ってますが道が広くなったり狭くなったりで後ろの方はあまり走りやすくはないですね。

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12.4キロ地点の給水所です。ずっとこの混雑っぷり。

11時スタートなんで途中かなりお腹が空きますが給食はありません。

沿道の人から飴やらチョコやら氷砂糖やら貰って空腹をしのぎました。

ホントありがとうございました。

 

そして足切りになることもなく(膝は砕けそうですが)ゴール!

記録はグロスで2時間27分57秒

狙ってた通りなのでOKです。

っちゅーか膝が痛い。こりゃーしばらく完全休養やな。

 

その後はうどんを食べる事もなく帰りました。

しかし寒かった。もう出たくないと思った丸亀ハーフマラソンでした。

 

 

 

第72回香川丸亀国際ハーフマラソン①

いよいよやってまいりました。人生初のハーフマラソン大会。

非常に寒いですが早起きしてJRで丸亀市へ向かいます。

そうです。抽選で外れた為駐車場が無いのです。

夫婦そろって外れるなんてホント運がないです。

 

丸亀駅からは無料のシャトルバスが出ています。

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さすが1万人以上のマンモス大会だけあって長蛇の列です。

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もうちょっとで乗れたのに定員オーバーで次のバス待ちです。

とはいってもものの30秒ほどで次のバスがやってきました。72回も開催されてる大会だけあって手際がいいです。

 

バスに揺られること7~8分。会場に到着です。

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メイン会場のPikaraスタジアムとOHKのマスコットOH!くんののぼり。

立派なスタジアムですね。丸亀市侮れません。

 

会場でナンバーカードを引き換えて着替えます。更衣室はテントを覆っただけなので結構寒いです。人数が人数なんで仕方ないっちゃー仕方ないのですが。

寒いな~と思っていたら雪が降ってきました。ってゆーか吹雪いてます!

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こんな中ハーフ走るの~!?

膝も悪いしこのまま帰りたい気分です。

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気を紛らわす為に雪だるまを作りました(笑)

 

ちなみに参加賞は

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スピード感あふれるTシャツとお菓子が2袋と希少糖配合シロップレアシュガースウィートです。

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お菓子は何が入ってるかはランダム。スポンサー(嫁)はカルビーフルグラとフリトレーのポップコーン。何故か私はフリトレーのチートスが2袋(笑) 悪意を感じますね。

 

ってゆーかスタートまでまだ2時間あります。早く来過ぎました。

めちゃくちゃ寒いし暖かい場所もありません。

膝も悪いし正直帰りたい。。

 

続く