育児と酒とマラソンと

育児とマラソンに奮闘する41男の雑記です。トライアスロンもしてて入賞を目標にしていますが最近は故障との戦いだったりします。

2000kcal以上消費して2000kcal以上を10分で食べる!②

基本的にローラー台で頑張る日とランのポイント練習は一緒にはしないことにしています。

理由は簡単。ただ単にキツイから(笑)

でもローラー台1時間乗るのは週3回が目標。ランのポイントは基本火曜日と金曜日に行っています。

家庭の用事や気分が乗らなかったりで、ローラー練がやれてなかったら仕方なく同じ日にしなくてはなりません。

前回のローラーに乗ったのが4日前の木曜日。昨日も乗ったことは乗ったんですが20分くらいしかしてません。

 

仕方ない。今日は運動消費2000kcal超える日にしよう。

 

 

やった練習メニューは前回と同じです。

筋トレ→ローラー1時間→ハーフマラソン

今日は天気も良かったので汗だくになって死ぬ思いで家に帰ってガーミンをチェックしてみました。

運動消費カロリー1950。。

 

え~!!?同じことやって前回2300kcal近く消費してたのに今回は1950って!

(ランニングのペースなんかは速くなってるのに)

でもまぁ体力がついたってことなんでしょう。ランニングエコノミーが上がったってことにしときましょう。

仕方がないので家の階段を上り下りしたりしてカロリーを消費させました。

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しかし運動だけで2000kcal消費しようっちゃ大変です。しかもランチタイムまでに間に合わせなければならない。

 

 

過酷な運動のあとはあまり食欲もないのですが覚悟をきめて出陣です。

 

今日の大盛ランチは。。。。

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梶屋!!

岡山では超有名らしい大盛メニューが楽しめる老舗です。

ファンクラブがあったり皆様に愛されているお店に戦いを挑みます(笑)

 

14時過ぎに到着したので店内のお客さんはまばら。カウンター席の端に陣取りました。

 

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お値段はまぁ普通。丼物からラーメン、中華などいろいろあります。メニューの裏にはセットメニューなんかもありました。

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デミカツどんもはじめたみたいです。個人的にはデミより普通の卵でとじたカツ丼のほうが好みです。

 

普通のカツ丼もあるんですが、梶屋で一番の人気メニューといえば

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えびどんらしいです。

そびえ立つエビフライに山盛りタルタルソースが見るからにハイカロリーな一品ですね。

 

私のオーダーはえびどんの大盛。

えびどんだけじゃなく味噌汁と沢庵もついてきました。

 

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これが岡山市民の誇りえびどん。

193㎝の大谷翔平が小さく見えますね(笑)

 

ん~でも案外普通?

ちなみにご飯の量は何グラムなのか聞いてみると500gとのこと。

500gって言ったら大体840kcalくらいです。エビフライ3本で200kcal、味噌汁が50kcalとして合計1090kcal。山盛りタルタルソースを加えてもせいぜい1300kcalってとこでしょうか?

 

タイトルに偽りありですが手加減するわけにはいきません。

 

スタートです。

まずは揚げたてエビフライを一口。サクップリッでナイスな揚げあがりです。

タルタルは甘目。これとご飯だけでもいけちゃう危険なソースです。

タルタル以外にも別のソースがご飯にしみ込んでましたが詳細は不明。

 

食べ進んでいくとご飯の中からエビがゴロゴロ出てきました。

(本気で食べてるので途中の写真はありません)

 

ガツガツ食べ進めます。

水もほとんど飲むことなく完食!!

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エビフライの尻尾まで綺麗にいただきました。

 

タイムは!?

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4分24秒!!

 

うん。こんなもんでしょう(笑)

 

 

大盛食って2000kcalってわけにはいきませんでしたが、また通いたくなるお店でしたね。

みんなが美味しく食べれるレベルのボリューミーさが愛されてる理由なのかもしれませんね。

 

次行ったら梶屋最強との呼び声高いカツチャー飯の大盛に挑戦してみたいですね。

 

 

現在の成績1戦1勝0敗 ※今回は2000kcalに程遠かったのでノーカウント

 

 

自家製オイルサーディンを作ろう!

近所のスーパーでカタクチイワシが売ってました。

ここのスーパーって鮮魚に全振りしているので結構珍しい魚とかが陳列していたりあします。

黒マグロの頭が売ってたり(家庭で調理できないからね!)

タカアシガニが売ってたり、すっぽん売ってたり、エイ売ってたりします。

 

カタクチイワシって言ったらオイルサーディン。買ったら何気に高いオイルサーディンを手作りしてみようと思います。

 

オイルサーディンは保存食なんでとりあえず容器を煮沸消毒しときましょう。

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家で一番大きな鍋でガラス容器を煮沸!

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どのくらい出来るかよくわからないので2個用意しました。

 

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これから下処理されるカタクチイワシ達。目が血走ってますね(笑)

 

頭を落として腹から内臓を出して中身を綺麗に洗います。

カタクチイワシって鰯の中で最小なんで人差し指~小指くらいのサイズしかありません。しかも身が超柔い。これって綺麗に作るの難しいですね。

 

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やっと下処理が終わりました。今度は10%の塩水に浸します。

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海水が3.5%くらいなのでかなり塩辛いです。そこはまぁ保存食なんで。

1時間くらいつけました。小さい魚なんでもっと短くても良かったかも。

その間に香辛料やハーブを準備します。

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唐辛子がほっそいのしかなかった(笑)

S&BのローレルとGABANのローリエも用意(笑) 同じやっちゅーねん。

 

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軽く洗って水けをふいたカタクチイワシ共を鍋に並べます。

この時点で結構ボロボロしてます。

 

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上のほうにある緑が綺麗なのがGABANのローリエ。下のくすんでるのがS&Bのローレルです。S&Bのほうは賞味期限が迫ってたので色が悪かったですね。

 

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オリーブオイルを注ぎます。足りなかったのでサラダオイルを足しました。

 

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後は70度くらいを目安に煮ます。

温度が高いとイワシの素揚げになっちゃうので注意です。

 

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ちょっとクラロワしてたら何時の間にか90度超えててグツグツいってた(笑)

 

1時間くらい煮ようかとも思いましたが小魚なんで50分くらいで出来上がりにしました。

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うーん見た目はイマイチ。これじゃ売り物にはならないな~。

 

味のほうはどうでしょう?

出来立てを食べてみると。

 

うまぁい!ビールが欲しくなっちゃいますね。いやぁ今夜もお酒が進んじゃうな~(笑)

 

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結局容器は1つで大丈夫でした。見た目があんまりおいしそうじゃないな~。

 

オイルサーディンが高い理由が分かりました。

チマチマめんどくさい上に綺麗に作るのは難しい。

 

家庭で食べる分にはヨシとしとこうかな。

 

1キロ3分で走りたい④

週に1回やっている400mのインターバルも今日で4回目。

今までは初めの1本目しか72秒以内で走れていません。

今回は何としても2本目までは72秒以内で走りたいですね。

 

ガーミンコネクトにもコネクト出来るようになったのでワークアウトをちゃんと作っていざ出発です。

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今までの3回はForeAthlete935のインターバル機能を使ってたのですが、ちゃんとワークアウトを作ることによりペースの設定ができるので、遅かったり速かったりするとガーミンがブルっと震えて教えてくれるのです。

どうも1本目に速く入りすぎちゃって後が続かない事が多いので1本目はちょっと抑え気味にいければと思います。

 

結果ですが。

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何とか2本目までは72秒以内で走れました!

合計タイムも376.8秒と前回の381.9秒より5秒以上速くなってます。

おっさんでも練習してたら少しづつ速くなるもんなんですね(笑)

 

よし!次は3本目まで72秒以内で走るぞ!

おかやまマラソン県民優先枠結果発表

さぁ岡山マラソンも今回で4回目。

過去3回とも県民優先枠での当選はありません。

ちなみに2017年の県民枠倍率は5倍を超えてたらすぃ。

 

あまり期待はしていませんがメールをチェック。

 

んっ!?

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メール開く前に落選って書いてるじゃん!(笑)

 

 

はい。今年も落ちました。

厳正な抽選を行った結果って書いてあるから仕方ないか~。

 

あとは一般枠に賭けるしかありませんね。

この一般枠も年々倍率はあがってるのでどうなるか分かりませんが。

 

 

1キロ3分で走りたい③

最近は200mのインターバルはせずに400mのインターバルをしております。

400m5本、72秒以内が目標です。

これが出来たら本気の1km走って3分いけるんじゃないかと。

そしてマラソン中継見てても「世界トップの選手でも1kmだったらついていけるぜ」と歩癖笑む事ができるのです(笑)

 

でも実際は全然72秒以内で走れません。

昨日やったときは

1本目 68.2秒

2本目 74.0秒

3本目 74.8秒

4本目 85.4秒

5本目 79.5秒

って感じでした。明らかに4本目で心が折れてます(笑)


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2本目から72秒で走れない状態が続いてるので正直凹みます。

出来もしないことに挑戦してるのか練習方法が悪いのか。進歩してる気がしないですね。

 

ここで着眼点を変えて合計タイムで見てみることにしました。

72秒で5本ってことは合計360秒。

今回の合計タイムは381.9秒でした。

 

そして前回は392.2秒。前々回が397.2秒。

こうして見ると確実にタイムは上がってますね。

やっぱりまだしばらくは400mのインターバル続けていこうかと思います。

2000kcal以上消費して2000kcal以上を10分で食べる!①

こないだ無事42歳になりました。

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絵心ある嫁が書いたホワイトボード。名前のっちゃってますが大会のリザルトとか見たらバレバレなんで今更隠ししてもしゃーないです。

 

年は一つ取りましたが、まだまだやれる事を証明するために無謀なことをしてみたいと思います。

やることはタイトルの通りなんですが(笑)

 

2000kcalはもちろん運動消費のみでの話。基礎代謝は省きます。

ルールとしては消費カロリーはガーミン任せ。昼飯までに消費してガツンと飯を食う。

学生なんかがしそうなことですね(笑)

 

 

じゃあまずは筋トレから。

筋トレってほとんどカロリー消費しないんですよね。やってることも腕立て、腹筋、プランク等自重を使ったものだけ。

私の場合筋トレはオシャレの為にしてます。鏡に映った腹筋を見て満足する為に(笑)

 

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10分筋トレして52kcal消費しました。現在の運動消費は

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ちょうど100kcal。筋トレの前に掃除したり、町内の配布物を配ってまわったのでその分も加算されてます。

さぁ残り1900kcal(笑)

 

続いてローラー台に乗ります。

ただカロリーを消費してもしかたないので練習メニューはいつもと一緒のハードなやつです。

メディオ20分2本、ソリア3分3本がメインの練習です。

約1時間で終了。

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これで859kcal消費できました。

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859kcalがそのまま運動消費に加算されるわけではありません。

多分1時間何もしてなくても消費されてたであろうカロリーは差っ引かれて安静時消費カロリーに足されてるんだと思います。

だま半分まで来てませんがこの時点で運動消費が安静時消費を上回りました!

 

いつもなら練習終了ですが今回は更に走ります。

しかし後1200kcal消費するとなると10キロとかじゃ消費出来ません。

すでに足は疲労困憊なのに~。

 

でもトライアスロンってそういうスポーツなのです。バイクで何十キロもこいだ後更に走る。

よし今日は21キロ走ってやる!

 

旭川ランニングコースまで片道3キロ。往復6キロ。

ランニングコースでペース走15キロ走ったら合計21キロになってめでたく目標カロリー消費できるのではないでしょうか。

 

小雨が降ってますがカンカン照りより断然走りやすいです。

ジョグペースで3キロ走りランニングコースについてからが本番です。

目標ペースは1キロ5分以内としときます。

先月ランニングを再開してからまだ20キロ以上走ったことないのであまり速いペースでは走りません。

 

目標のペースは維持できますが15キロは長いです。1キロ5分とすると75分かかる計算です。

5キロくらいから疲れ始め、10キロくらいでやめたくなりました。

ホントこんなことして誰が喜ぶんだろ?とか考えが頭をよぎります(笑)

ブログを読んだ嫁が怒るかもしれないのに(笑)

 

最後の2~3キロは死にそうでしたが何とか走り切りました。

やっぱり長い距離になると全然走れませんね。心拍も結構あがってました。

 

走り終えた消費カロリーは。。。。

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おお!1487kcal!!

合計で

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2296kcalです!ってか走りすぎた(笑)

心拍数が結構いってたんで消費カロリーも伸びたみたいです。

 

あ~でもこれから飯食わなきゃならないのか。正直あんまり食欲ありません(笑)

 

 

でも頑張る42歳(笑)

いざ大盛ランチへ出陣です。

 

 

今回行く大盛ランチは

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スパゲッツ ダンディ!!

ウケ狙いのような店名ですが岡山では有名なボリュームランチの店です(夜もやってます)

事前情報によると小、中、大と3つのサイズの上にダンディサイズってのがあるらしい。

でもダンディサイズは初めてのお客さんお断りなのでここは大サイズにしときます。

チョイスしたのは一番人気のチキンカツミート。

麺の上に揚げたてチキンカツとミートソースがたっぷりかかった一品です。

 

食券を買って待つこと5分。

大盛のパスタが現れました。

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サイズが分かりやすいように大谷翔平のクオカードを置いてます。

店員に聞いたところによると麺の量は750gなんだとか。

乾麺に換算したら300gくらいでしょうか。3~4人前ってとこですね。

カロリー的には麺だけで1100kcalくらいだと思われます。そのうえにチキンカツとミートソースなので2000kcalあるってことにしときましょう(笑)

 

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さぁこれを10分で完食できるのか?今まさにガーミンのゴングが鳴ろうとしています!

 

スタート!

まずミートソースですが案外あっさりです。トマトソースとミートソースの中間って感じ。

チキンカツは揚げたてでサクサク。麺は生めんを使用してるのでもちもちしてます。

うん旨い! 一人前くらいならね(笑)

 

大食い(早食い)のコツはペース配分とか考えずに一気に食べること。

時間がたつと満腹中枢が刺激され食べられなくなってしまいます。

あと極力水分は控えることですね。

ここら辺は土山しげるの食いしん坊を読破しただけによく分かってます(笑)

 

 

 しっかし食べても食べても麺が減りません。

しかも中心部の麺にはソースがかかってないので混ぜながら食べる必要がありタイムロスです。

5分経過しましたが半分食べれてる気がしないです。

もはや残りはテイクアウトして帰りたい。。。

 

その時クオカードの大谷翔平が目に留まりました。

「大谷もメジャーで頑張ってるんだ。俺も運動と大食いの二刀流を極めてみせる!」

あきらめずに食べ続けます。

 

味に飽きたら目の前に置いてあるタバスコ、粉チーズ、胡椒、カレー粉が使えます。

味に変化をつけるのは邪道食いにはあたりません(笑)

今回は粉チーズだけ使わせてもらいました。(隣の人がやってたので)

 

さらに食べ進めるとなんか一気に麺が少なくなりました。初めのうちは減ってる感覚がなかったのですが、あるとこを境にみるみる減っていきます。

あと5口くらいでしょうか。(本気で食べてるので途中の写真はありません)

時間はまだ2分以上あります。

 

ここで一気にラストスパート!カツを平らげ、麺を完食し、残りのソースを全部いただきます。

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終了!!(緑色の薬味みたいなのだけ残しました)

 

タイムは?

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9分9秒!!

やりました。1分近くタイムを残しての勝利です!

 

ダンディ。結構な強敵でしたが食いしん坊を読破した私の敵ではなかったですね(笑)

えっ? ダンディサイズ!?

絶対無理です(笑)

噂によると麺の量が大より550g多い1.3キロなんだとか。

本当のフードファイターの方はぜひダンディサイズに挑戦してみてください。

ちなみにテイクアウトもしているのでダンディサイズをシェアして食べるのがおすすめです(店内でもシェアは禁止)

ここでは無料のポップコーンを持って帰ることが出来るのですがもちろん貰わずに帰りました(笑)

 

果たしてこの企画はシリーズ化するのか?

 

 

現在の成績1戦1勝0敗

 

 

 

お弁当の日⑥ ~キャラ弁に挑戦~

ゴールデンウィークの影響でしょうか? 今日、保育園の給食はお休みです。

さぁお弁当を作りましょう。

 

本当はハンバーグ弁当にしようかと思ってたんですが、近所のスーパーの合いびき肉が売り切れてました。

店員に言えばまた挽いてくれるんでしょうが、人見知りなので予定を変更してエビフライをメインにしようと思います。

後は何をいれようかな~とスーパーをウロウロしてる内に何となくキャラ弁が作りたくなってきました。

よし!人生初キャラ弁に挑戦です!

 

お弁当といえばオニギリ。今回はおむすびまんのお弁当にしようと思います。

上の娘(4歳)はアンパンマン大好き。プリキュアも好きですが流石にプリキュアキャラ弁はハードルが高すぎますしね。

 

 

今日は朝5時起きです。

まずは海苔を切ります。

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海苔パンチで使えそうなのはそのまま使いました。おむすびまんだけじゃアレなのでこむすびまんも作ってみます。

 

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赤い鼻はニンジンで作ります。ちょうどいいサイズにするのが難しいです。

ちんたらしてたら海苔が湿気て丸まっちゃいました(笑)

まぁ大丈夫でしょう。

 

オニギリ以外のおかずは普通に作ります。

平行して下の娘(1歳)の弁当も作らなきゃならないので案外慌ただしいです。

1歳児にエビフライはちょっと早いかなと思い、すり潰してエビ団子にしました。

 

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作り終わったのでいよいよ盛り付けです。

 

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まず核となるオニギリを握ります。ここは結構しっかり目に握りました。

食べやすさなんか気にしてたら美しいキャラ弁は作れません(笑)

 

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海苔をくっつけて、ニンジン乗せて、マヨ塗ってテカらせます。

ほっぺはトマケチャです。

こむすびまんの表情が微妙ですね(笑) おむすびまんも明後日の方向見てるし(笑)

後は弁当箱に詰めるだけです。

 

出来た弁当がこれ!

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何かおむすびまんとこむすびまんがラブラブな感じの弁当になっちゃいましたね(笑)

禁断の師弟愛弁当と名付けましょう(笑)

 

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下の娘のお弁当はいたって普通です。一応手づかみ食べを意識したおかずにしてみました。スプーン食べに挑戦中なら保母さんが適当に切ってくれるでしょう。

 

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失敗した時の為にあんぱんまんハンペンも買っといたのですが出番なかったですね。