久々のポイントっぽい練習

皆さん倉敷トライアスロンの参加費支払いは４月２５日までです。私はもう入金済ませました。

後は練習あるのみですね。

今のとこ出場が決まってるのは７月２２日の湯原トラと９月９日の倉トラですね。

スポンサー(嫁)次第では後１つくらい出るかもですが今のとこ２大会です。

湯原まで後３か月。昨日は倉トラのバイクコース試走したんで今日はランニングをしたいと思います。

スイムですか？　もう２か月くらい泳いでないですね(笑)

まぁスイムは何とかなるんで問題はやっぱりランです。

膝も完治はしてませんが普通に走る分には痛みが出ないくらいには回復しています。

今月からランニングも再開して５５まで落ちてたVo2Maxも５８まで上がりました。

湯原までには故障前に近いくらいまでもっていきたいので今日はポイントっぽい練習をしてみることにします。

今日のメニューは１０kmペース走。

全盛期なら４０分以内とかで走ってましたがちょっと無理だと思うのでサブスリーペース(４分１５秒ペース)で走るのを目標にしたいと思います。

 １週間くらい前に５kmはいけましたが今回は倍の距離です。

場所はいつもの旭川ランニングコースです。

結果は

死にかけながらも何とかいけました。

中盤からず～っとゾーン５に入ってますが(笑)

久々にちゃんと走る１０kmはキツイですね。

でも今のとこ順調に体力が戻ってきてるので今後も頑張ります。