サブスリーへの道④

今日は先週に引き続き5kmのタイムトライアルを行う日です。

小出道場では2週ごとに練習がハードになっていくので1週目と2週目は同じ練習になります。

タイムトライアルは5km全力を2～3回です。

先週は2回しかできなかったので今回は3回するのが目標です。

先週に引き続きこのワークアウトを使用します。

1本目！

なんか体が重いですね。1kmくらいで練習を切り上げて帰りたくなってきました。

タイムは3:54。設定タイムぎりぎりです。

その後　3:55、3:57、3:54、3:50と3kmあたりで設定タイムをオーバーしてしまいました。

よし。やっぱり2本で終わりにしよう(笑)

だってしんどいんだもん。

でももう1本は頑張る！

10分の休憩のあと2本目を開始します。

キツイけど1kmのタイムは3:50です。ここままのペースをキープすることにします。

それ以降は3:51、3:50と何とかペースを維持できています。

ここまでいけたら5kmの自己ベスト(19:06)を更新したい！

だってタイムトライアルなんだもん。

自己ベストなら2本で止めても小出監督に怒られないような気もするし(笑)

そして若干ペースアップして3:46

最後の1kmは死に物狂いで3:33！

トータル18:53！

やりました自己ベストです！

よし！帰ろう(笑)

朝ごはんも作らなきゃならないしね！